As
orientações da docente do Senac Registro-SP vão desde buscar apoio na natureza até
personalizar o acesso às informações
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| Docente Suzana |
O período de isolamento
social, adotado em razão da pandemia provocada pela Covid-19, modificou a
rotina de todos. Para evitar que esse isolamento social se torne um isolamento
emocional, especialista do Senac Registro dá dicas de como manter a mente em
equilíbrio durante a quarentena.
Susana
de Moraes, docente do Senac Registro-SP explica que um dos principais problemas
com o isolamento obrigatório é que começamos a sentir falta de hábitos sociais
que tínhamos ao longo do dia, como entrar no café favorito ou falar com alguém
na rua. “Há pequenas coisas ao longo do dia que nos ajudam emocionalmente sem
que percebamos. Com o afastamento social isso não acontece, por isso, o
primeiro passo é criar gatilhos de novos hábitos sociais como inscrever-se em
um curso on-line de idioma e praticar a conversação ou participar de um clube
de livros pela internet”, explica.
Para
minimizar os efeitos da quarentena, a especialista ensina outros seis passos:
- Aproveite
qualquer espaço externo que você tenha - como um jardim ou varanda. “Estar
próximo à natureza também pode ajudar nosso bem-estar. Se não houver essa opção
olhe pela janela para observar os pássaros ou cuide das plantas domésticas para
manter sua mente estimulada e envolvida com a natureza”.
- Procure
comer bem e evite refeições prontas e pouco nutritivas. “Crie um cardápio para
os dias da semana, intercalando opções e combinando com os dias de frutas e
legumes frescos encontrados no supermercado que costuma comprar”.
- Faça
um bom uso da internet. Ficar conectado o dia todo não é a melhor maneira de
passar longos períodos. A docente orienta a baixar podcasts, assistir coletâneas de clássicos e aprender um novo
hobby como origami, por exemplo. “Sem a internet dá para se encantar com outras
atividades como fazer artesanatos, tricotar, meditar, experimentar receitas,
escrever ou ler um livro”, recomenda.
- “Um
dos riscos do isolamento sem que haja uma rotina que contemple o bom senso é perdermos
o otimismo para o futuro, usarmos o tempo ocioso para refletir demais, podendo
desenvolver distúrbios como a insônia, o desânimo e o autojulgamento”. Por
isso, a docente explica que tentar manter a rotina ao máximo, como acordar e
dormir em horários saudáveis é fundamental.
- Procure
atualizar as informações e orientações práticas em horários específicos do dia
por meio de fontes confiáveis. “Você não precisa ficar 24 horas por dia ouvindo
falar sobre o novo coronavírus. Inclusive, a Organização Mundial da Saúde (OMS)
orienta que um fluxo constante de reportagens sobre um surto pode fazer com que
a pessoa se sinta ansiosa ou angustiada”, explica.
- Por
último, o sétimo passo sugerido pela docente é manter o contato com as pessoas.
“Reserve um tempo para ligar para um amigo ou membro da família, fale sobre
como você está se sentindo. Caso não tenha ninguém com quem falar, pode ligar
para linhas de apoio emocional facilmente encontrados nas buscas da internet”,
conclui.
Serviço:
Senac
Registro
Endereço:
Rua
Teiti Koki, 105 - Vila Florida – Registro/SP
Informações
e inscrições: www.sp.senac.br/registro